Sporttherapie / Personal Training

• Sie möchten endlich (wieder) richtig fit werden?
• Sie möchten überschüssige Pfunde loswerden und benötigen professionelle Unterstützung (Training, Ernährung und mental)?
• Sie haben wenig Zeit und möchten besonders effizient trainieren?
• Sie möchten nach einer OP und / oder Krankheit Ihren Körper wieder vorsichtig aufbauen?
• Ihnen fehlt die Motivation allein zu trainieren?
• Sie möchten wissen, warum einige Übungen nicht zum Erfolg oder schlimmer noch, zu Schmerzen führen?
• Sie suchen Abwechslung im grauen Alltag und brauchen neuen Schwung in Ihrem Leben?

Einer oder mehrere dieser Punkte treffen auf Sie zu? Dann ist Personal Training das Richtige für Sie! Lassen Sie uns einen kostenlosen Beratungstermin vereinbaren!

Ich biete an:

Ausdauer:

• Nordic Walking
• Einführung ins Joggen inkl. kurzer Laufanalyse
• Crosstrainer
• Fahrradergometer

Kraftaufbau:

• Vibrationsplatten Training
• Personal Functional Training
• Auf Wunsch auch Gerätetraining sofern keine Einschränkungen vorliegen
• Anspannungsübungen nach Liebscher und Bracht

Tiefenmuskulatur:

Was ist das überhaupt?

Die Tiefenmuskulatur bildet ein feines Geflecht vieler kleinerer Muskeln entlang der Wirbelsäule, aber auch einige Bauch-, Beckenboden und Teile der Hals-, Brust- und Beinmuskeln (Achtung: Wichtig bei Knieproblemen!) gehören dazu. Die Tiefenmuskulatur verleiht unserem Bewegungsapparat Stabilität.

Oft wird sie leider vergessen, dabei  schützt sie Sehnen, Bänder und Gelenke vor Verletzungen. Wenn die Tiefenmuskulatur untrainiert ist, treten häufig Fehlhaltung und vorzeitige Abnutzungserscheinungen als Folge auf, deshalb werden Übungen dazu in jedes Training eingebunden. Auf der Vibrationsplatte wird die Tiefenmuskulatur natürlich so oder so trainiert.

Dehnung:

Natürlich gehört ein Dehnungsteil zu jedem Training dazu, um Schmerzen, Muskelkater und starke Ermüdung zu reduzieren und sogar verkürze Muskeln und verklebe Faszien zu reduzieren oder sogar zu vermeiden. Aber gedehnt wird nicht irgendwie, auf die „Hau-Ruck-Methode“, sondern, gezielt, individuell und nach dem Training lang genug. Ich arbeite oft mit oder in Anlehnung an die Engpassdehnungen nach Liebscher und Bracht.

Alles Weitere besprechen sehr gern bei einem kostenlosen Erstgespräch!

Bitte beachten Sie, dass ich mich - auch zu Ihrer Sicherheit - stets an die aktuellen Corona-Bestimmungen halten muss.